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怎样在短时间内提高长跑成绩

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怎样在短时间内提高长跑成绩

2023-01-10 05:00

马上就要体育中考了我长跑1000M大概4分钟左右的样子估计只拿的到6.7分我想在剩下的20天内迅速提高我的长跑成绩怎么办？求指教，不要复制的要经验！而且我耐力真的不咋样！
4个回答
2023-01-10 07:16
每天跑步1000-2000M!跑步时不要用嘴吸气，用鼻子，不然你的肺受不了！
开始稍微慢点跑.剩下200-400JM加速

跑步前预算一下你的体力能不能维持
2023-01-10 07:06
先根据你现在的体能状况选择距离,然后变速跑,比如一百米加速跑一百米放松跑.调整呼吸,鼻子吸气,嘴吐气,大概两到三步完成一次呼吸! 呼吸尽量用鼻子呼吸，跑中注意合理调整呼吸的频率；要注意跑的姿态，而要取得好成绩，就必须要坚持再坚持，超越自己的极点！
2023-01-10 06:41
耐力不行只能靠意志力，跑步时不要想着自己要跑多少米，想想跑不到的话会有什么后果（自己欺骗一下自己）。练习时先跑200米走100米这样跑上几圈，再用沙袋绑着跑几圈。考试时匀速跑到就差不多了。
2023-01-10 05:31
多嚼口香糖，提高肺活量，起跑时，慢慢来，储存体力，到最后冲刺，我也参加长跑的，肯定准，次次第一
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1个回答2023-06-11 16:20
多加练习呗！
怎么样可以短时间提高长跑成绩
3个回答2022-09-27 04:00
跑步时注意力集中，调整好呼吸，平常训练时找到适合自己速度
在体育方面，怎样提高短跑成绩？
2个回答2022-10-06 12:44
应该不断的练习，并且找到适宜自己的办法，苏炳添就是一个很好的例子，要敢于突破，不要急于求成，经过长期的积累经验会有所提高。
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2个回答2022-11-04 08:32
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如何在短期内提高成绩？
1个回答2022-12-12 20:42
您可以参加个社会上举办的培训班，最好是一对一的培训班，请老师将知识点从头到尾梳理一遍，能起到事半功倍的好效果。
如何在短期内提高成绩？
1个回答2022-08-22 21:38
任何事情的发生都是有一定原因的，是因为不认真听讲，还是因为注意力不集中，建议此时家长应用耐心与孩子进行沟通。你可以用以下3个方式来提高孩子的成绩： 1让孩子认真听课：课堂是孩子的受教集中的地方，让孩子...
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