怎样才是正确的减脂？

最绿色和健康的减肥方法就是管住嘴和迈开腿，这才是减肥的不二法门，只要有毅力，坚持到底，那么一定会打健美的效果

①、正确的减脂方法很简单：管住嘴迈开腿。有氧无氧其实都可以减脂，两者结合起来效果更好。先做无氧运动一个小时再来半小时的有氧是比较好的搭配。
减肥心率 = {（220 - 年龄）- 静态心率 } ×（50% - 60%） + 静态心率
②、饮食方面保证三餐摄入，多吃蛋白质、少吃精碳水，可用粗粮替代，避免高糖高热量，告别零食和饮料和酒，多喝水。吃的量可以以自己一拳为标准，比如主食吃一拳头的量，可以拿手比一下。吃一些gi值低的食物。可以喝一下高美高的代餐奶昔，营养低热量。