在健身房里,正确的减肥减脂的动作有哪些?
2个回答
1、力量练习。
所谓力量练习就是在健身房里利用各种固定健身器械、自由力量器械等进行力量练习,也就是所说的练肌肉。而练肌肉的目的是为了提高人体肌肉的质量,以及适当增加肌肉,来提高人体热量消耗,从而减少脂肪的堆积。
2、有氧运动。
就是在健身房里利用跑步机、登山机、椭圆机、楼梯机、自行车、划船机等进行每次至少20分钟以上的运动。这种利用先力量练习后有氧运动的锻炼方法来减肥具有持久性,不易反弹。
所谓力量练习就是在健身房里利用各种固定健身器械、自由力量器械等进行力量练习,也就是所说的练肌肉。而练肌肉的目的是为了提高人体肌肉的质量,以及适当增加肌肉,来提高人体热量消耗,从而减少脂肪的堆积。
2、有氧运动。
就是在健身房里利用跑步机、登山机、椭圆机、楼梯机、自行车、划船机等进行每次至少20分钟以上的运动。这种利用先力量练习后有氧运动的锻炼方法来减肥具有持久性,不易反弹。
很多人在健身房健身运动之前都不会先进行拉伸动作,这是非常危险的行为。伸展动作可以帮助肌肉的拉伸,避免运动伤害。
很多女生为了快速减肥会节食再去健身房一泡几个小时。这其实是非常不健康的,在运动之前要保证摄入足够的碳水化合物,在健身房流完汗也要记得补充盐水。
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