怎么才能正确有效的减脂？

当然是三分练七分吃。其实如果要进行减脂运动的话,最好的方法大家都知道,就是通过做合理的有氧运动。怎样做呢?最简单也是最方便的方法就是通过长跑。每天早上或者晚上准备一个小时的时间进行慢跑。在跑步之前一定要做一些拉伸,刚开始的时候如果跑得不怎么样也没关系，刚刚开始跑步毕竟不太能适应，但是慢慢慢慢地开始逐渐增加每天跑的公里找到感觉之后会觉得跑步是一件非常开心的事情。每次跑步要达到40分钟以上才有减脂的效果,而且要持之以恒,不能三天打鱼两天晒网。有了运动之后其实在吃的方面也要注意很多。

在运动的时候很多东西吃不能够吃的。比如说一些油炸的高能量的高热量的这些都是要戒掉的。而且要大量摄入高蛋白的东西再搭配粗粮水果蔬菜才能成为一顿有效地减脂餐。在微博上有很多的健身博主在分享一些有营养的搭配均衡的减脂餐，如果有需要的话可以给到微博上去搜索。