晚上睡不着,白天起不来。怎么办?
2个回答
一定要坚持不管白天有多困,一定不要午睡,要等到晚上自己平时休息的时间或者很困的时候再去睡,早上也要坚持早起,这样就可以把生物钟调过来了,我以前也是这样,我一开始都晚上一两点才睡,早上就起不来了,然后晚上又睡不着了,成了恶性循环了,后来我就坚持白天不睡觉,这样慢慢就调过来了
阴阳颠倒,伤阴伤阳。
注意饮食起居生活习惯。
白天早起,不睡,适当运动。
晚上早睡。早上早起。
同时,结合体质调理。
注意饮食起居生活习惯。
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晚上早睡。早上早起。
同时,结合体质调理。
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