整个人很沮丧，该怎么办？

第一，听歌。心情不好的时候会感觉心里很不舒服，听歌能够缓解自己内心的沮丧，让自己的心情暂时得到平缓。听歌也要选择听欢快的歌，我每次心里有什么不开心的时候就会听着歌，然后让心情慢慢变好。有时候还会唱几首比较高音的歌来发泄自己的情绪。

第二，自己说服自己。整个人感到沮丧就会什么也不想动，什么也不想想。自己说服自己是指告诉自己，暗示自己，我们还年轻，还有重头再来的机会。就像这一次，我的四级考试没有过一样，我考完之后很悲伤，我知道自己的情况，肯定是要重新考过的。可是还是会不死心不是，直到成绩出来了几天我才去看，因为我不想自己不开心呀。

结果，看了之后果真。可是我说服我自己，没事，那又怎么样，下次我一定不会再这样没头没脑的了。我也很沮丧，为什么我虽说没刷多少题，可毕竟我也刷了。别人没刷的都过了，我怀疑自己。可是我继续告诉自己没事，现在不是争这个的时候，所以我就从沮丧中走出来啦。

第三，跑步。不是有人说，要化悲痛为力量吗？我喜欢跑步，那种沮丧，不开心好像会随着大汗淋漓之后都烟消云散。汗一直流，心里也一直在默默地数着，默默地念叨着。跑步也是很好的法子哦。

以上三种方法我觉得都挺好的，反正我是用这些方法度过了我的每一个沮丧，难以度过的时期，难以熬过的岁月。希望对你也有帮助。

当你进去了这样的状态，一定要找到正确的方法迅速从中逃脱出来，这时候你就需要通过用自己的理想来激发一下自己，或是通过一些游玩来放松自己，这样有了一个好心情再继续奋斗，但是千万不能做的就是这样耗下去，这会给你带来很多的痛苦，让你产生很多坏的想法，一定要让自己坚强起来，勇敢的面对生活。

每个人都有伤心的时候，但是当一个人沮丧的时候是最可怕的，因为沮丧会让一个人停滞不前，当你这样的时候，你可以选择去想象自己当初的理想，自己为了什么在努力，自己是不是在这时候还有好多的事情没有做。根据自己的理想，朝着自己的目标，给自己做一个计划，这样让自己重新找到动力，让自己在人生道路上不再迷茫，让内心的的沮丧远离自己，通过自己的努力，通过自己的双手，来成就自己的梦想，让你的人生变得更加美好。

再有就是你要学会找回自己，就像我所说的，你通过寻找一些自己喜欢做的事情去做，在这个时候你对世界的感觉肯定是黑色的，但是往往都有那么一个明亮的地方，就是你所喜欢做的事情，大部分人都是喜欢游玩的，因为这个可以让自己看到很多，让自己重新获得快乐，这样对自己有很多的好处，能够让自己体会到这个世界还是很公平的，自然的事物带给自己最大的快乐，这样从你的沮丧中爬出来，找到真正的自己，这样再继续朝着梦想出发。

无论遇到什么样的困难，无论进入怎样一种不好的状态，千万不能放弃，千万不能颓废，不能说是破罐子破摔，这样你永远不会强大，一定要按照正确的方法来寻找自己，从而努力奋斗。