让宝宝自主入睡有哪些小妙招？

建立并遵守一套睡前程序 虽然你可能已经建立了一些睡前程序，但你的宝宝要到这时才会真正参与其中。不管你的程序是否包括给宝宝洗个澡、跟他玩一个安静的游戏、给宝宝做好上床睡觉的准备、为他读一两篇...

安心入睡5妙招　　建立好的睡眠模式，就是利用情感的联结，让孩子了解在哪些情境下就应该准备入睡。最好是在1岁后开始慢慢建立孩子的睡眠程序，这样有助减少日后的睡眠问题。　　Tips 1 选一首好音乐　　轻...

失眠分为一般失眠，中度失眠和深度失眠。首先失眠并不可怕，全世界有四分之一的人有睡眠障碍，如果越担心和害怕失眠，会产生焦虑，烦躁，反而使失眠加重；其次，失眠是可以通过全面调理而改善的！给你以下建议： ...

直接打晕！呵呵呵。。。开玩笑的！ 睡前倒一点醋加白糖喝，要是有胃病，可加点水稀释一下再喝。安全又可靠

快速入睡的办法主要介绍以下四种： 1、注意保持良好的睡眠习惯，比如睡前1h放下手前的工作，注意不要喝咖啡或者茶，不要吸烟、饮酒，全身放松，可以听一段柔和的音乐，或者是喝一杯温热的牛奶促进入睡； ...

　　1、慢慢固定宝宝睡觉的时间。 　　虽然几个月大的宝宝大部分时间都在睡觉，但妈妈可以有意识地培养宝宝在某几个固定的时间睡觉。妈妈要注意观察宝宝平时打呵欠，揉眼睛等动作，安排固定时间。 　　2、转移...

今天想跟大家聊一下关于睡眠的问题。 我之前也是深受失眠的困扰，那真的是挺痛苦的。一开始我还会干熬着，尽量放空自己不去想什么事情，但发现越是刻意不去想，却越会想到什么从而更难入睡。      ...

以下是一些建议，希望能帮助你快速入睡： 1. 建立规律的睡眠时间表：每天在相同的时间睡觉，以帮助身体建立一个固定的睡眠周期。 2. 创建一个舒适的睡眠环境：确薯猛保你的卧室安静、黑暗和凉爽。使用舒...

孩子出生以后，爸爸妈妈最关注的就是孩子的睡眠问题了。如果孩子睡眠不好，对于白天要上班的爸爸妈妈来说简直是苦难。平时，一些孩子晚上要哄好久才肯睡觉，还有些孩子无论怎么哄就是不睡觉。这到底应该怎么办呢...

也许是中年压力倍增的缘故，这段时期间歇性失眠，而那种很困有睡不着的感觉是非常痛苦的，然后就买了几本睡眠宝典，睡眠解决方案的书籍，现在 我把觉得有用方法整理推荐给大家，希望对大或禅家有帮助 。 1....