感觉自己有拖延症和强迫症怎么调整自己?
4个回答
拖延症就是懒,要改变这个必须痛下决心,先给自己定一个目标,然后将目标分解到每天,从早上起床到晚上睡觉,就把时间表贴在墙上,督促自己严格执行,可以让家人监督自己,这个前期可能会很难,但只要坚持一个月,就一定会建立自己的秩序。强迫症就有些心里问题了,这个如果严重的话需要看医生,如果不严重就自我克服。
给自己制定一个计划,然后自己用自制力去执行,当然这种有拖延症的人自制力几乎没有,你需要一个别的人在旁边监督你,督促你在多长时间之内完成这些任务,不完成的话就要接受相应的惩罚,这样的话你才能让自己有一个强迫性的习惯,将这些东西完成。
一直拖着是不行的,任何事情等期限过了一半的时候,就必须开始着手去做了,不然的话到了最后就来不及了。
一直拖着是不行的,任何事情等期限过了一半的时候,就必须开始着手去做了,不然的话到了最后就来不及了。
首先应该保持心态放松,不能老是让各种压力左右着自己,可以定期和朋友一起搞搞郊游什么的来缓解压力调整心态。
其次就是刻意的改变自己,发现自己有拖延症或者强迫症的时候用潜意识告诉自己正确的做法,自己去控制自己。
这样的方法坚持下去用不了多长时间就可以改变自己。
其次就是刻意的改变自己,发现自己有拖延症或者强迫症的时候用潜意识告诉自己正确的做法,自己去控制自己。
这样的方法坚持下去用不了多长时间就可以改变自己。
我觉得想要做出调整,更应该先要做到自我管理自律,才能更好的完成任何事情,不去拖延,而强迫症,能让自己更好的去完成一件事情,特别是在做健身方面的,更能调节自己的情绪和懒惰,这样就会避免做事情拖延,也会有更好的自我管理,制定一个完整的计划,督促自己找一个人监督自己,做到了有奖励,做不到与惩罚,而且监督你的人更要对你做到公正无私,才能更有效果的完成。
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