如何预防得抑郁症，得了抑郁症该怎么自救？

你好，1.注意睡眠、饮食和运动，运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力。它也能较快地提高情绪，短时间地缓冲抑郁。2.明确你的价值和目标：如果你很容易发作抑郁症，应该检查一下你的人生目标和价值，检查一下...

你好，遇事不要钻牛角尖，保持积极乐观的心态和情绪，要有几个知心朋友可以交心，碰到不开心的事要把不良情绪发泄出来，多参加活动（与人交往），参加户外活动，平时注意补充维生素。

你好，1.注意睡眠、饮食和运动，运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力。它也能较快地提高情绪，短时间地缓冲抑郁。2.明确你的价值和目标：如果你很容易发作抑郁症，应该检查一下你的人生目标和价值，检查一下...

抑郁症的发病原因并不清楚，每天保持一个好的心跳，开心快乐的生活，这样恢复起来能好很多

抑郁症是心中有事情总是想不开，想不明白，然后心里一直惦记，又不知所措，那么要做到转移注意力，多让自己的心里舒服，不要总是揪着一些事情不放。

认真学习，努力工作，积极参加公益活动，多与同事们交流，聊天，不斤斤计较，…

得了抑郁症怎么自救呢？那要自己找些积极向上的事情做，还有实在不行的话找心理医生来帮助你疏导心理。

我也抑郁，多和外界接触把，多和朋友交流，多往开心的地方想把，多看看阳光的一面把，多做有意义的事把，实在调整不过来就配合吃点药把。朋友，生活就是这样，不要太抑郁，慢慢的会把自信树立起来的，这样就会找到人...

体重减轻的幅度没有特别大，只是你觉得郁闷的时间几年能否再具体说说呢？你的工作方面有受到影响么？

抑郁症早期的表现就是不喜欢跟别人说话，觉得跟别人说话就害怕，抑郁症预防的方法有很多，比如多去外面游玩游玩，放松心情，多交朋友。