你们都是如何减肥的呢？

2023-01-25 01:48

3个回答

2023-01-25 06:16

怀孕初期因为太胖得了妊娠糖尿病，所以后期要控制饮食，到临产时瘦了17斤（孕妈不要减肥），生完宝宝以后再保证有充足的母乳的情况下继续减肥，到今天生完两个月已经瘦了13斤，（如果算上生完当天瘦的体重，我是瘦了23斤哈哈😄）。说说我的减肥方法，觉得适合自己的可以参考下哈。
1.准备一个电子体重秤，可以精确到两的，
2.准备一张纸，每天记录体重变化，
3.给自己设定目标，目标不能太大哦，我设定的小目标，都是一斤一斤的，每次目标完成都有成就感，也不会觉得减肥枯燥了。
其实方法很简单，每次吃饭都要细嚼慢咽，把嘴巴里的饭菜嚼完咽下去，再吃另外一口，千万不要嘴巴里的饭还没咽下去呢，筷子就夹起其他的菜了，会不自觉的吃下去更多的。米饭我一天吃2两到3两这样子，青菜不限量，我什么肉都吃，肉汤也喝，但绝不会吃多。
吃完饭以后，我会站半个小时，真的有效果的，有时间的可以晚上去散步一个小时，反正跑步什么的，好累。坚持不下去。
这就是我的减肥方法，不痛苦，不节食。

2023-01-25 02:25

我节食、吃药、跑步，跟疯了一样两个月瘦了快30斤，副作用多少都有，节食脸色变得不好，掉头发，姨妈不规律，吃减肥药会抑制食欲，多少会口渴，但说真的效果挺好，因为节食跑步也没多少劲儿，两个月我瘦了下来，我发自内心说一句我真的很高兴。

2023-01-25 02:13

想要减肥，你可以试试这样做：

1、爬楼梯减肥。实践表明，爬楼梯减肥是一种非常不错的简单有效快速减肥方法，肥胖者可以每天利用几个小时的时间攀爬楼梯，而且来回爬楼不仅非常有利于减肥，而且还可以强身健体。

2、深蹲减肥。对于肥胖的上班族来说，深蹲减肥是简单有效快速减肥方法，方法很简单，蹲下站起，蹲下站起，这种方法尤其可以减腹部的脂肪。

3、跑步减肥。有条件的可以买个跑步机，每天坚持跑步有利于减肥。

4、四肢跳减肥。简单有效快速减肥方法还有四肢跳减肥，方法为，首先把双腿分开，然后双手向上伸出；击掌再双腿跳。

5、节食减肥。节食减肥效果非常的明显，特别是在晚上，少吃或者不吃，减肥效果很好，需要大家注意的是，这种方法非常容易反弹，而且过度节食不利于身体健康。

6、吃素减肥。以于肥胖者来说，还可以通过吃素食减肥，其也是简单有效快速减肥方法，在吃饭的时候建议一口饭嚼半天，这样特别有利于减肥。

7、呼啦圈减肥。呼啦圈减肥也是一种简单有效快速减肥减肥方法，据实践表明，每天转呼啦圈两个小时对减肥非常有利，可以早上1小时，晚上1小时。

希望这些办法可以帮助到你。