怎样能在生气的时候快速调整自己的情绪？

莫生气

人生就像一场戏，因为有缘才相聚。

相扶到老不容易，是否更该去珍惜。

为了小事发脾气，回头想想又何必。

别人生气我不气，气出病来无人替。

我若生气谁如意，况且伤神又费力。

邻居亲朋不要比，儿孙琐事由他去。

吃苦享乐在一起，神仙羡慕好伴侣。

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转移注意力

在自己很生气的时候，尽快让自己转移注意力，不要再将注意力集中在生气这件事情上，比如，可以去听一下舒缓的音乐、听一下钢琴曲，都有助于平缓情绪。


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找东西发泄

女生可以摔枕头，男生可以向天大喊，或者把生气的东西写在纸上，再一点点撕掉。似乎心中的愤怒也会被撕掉了一样。


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跟自己说“淡定、淡定”

因为别人做错事情，连累到自己生气，最终伤的还是自己，所以，没必要为这些事情伤了身心。又或者告诉自己，“他不配让我生气”等方式，告诉自己，淡定下来，深呼吸。


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告诉自己“生气，并不能解决问题”

当很生气的时候，不妨大声告诉自己“生气是不能解决问题的”，说一遍自己不明白，那就说两遍、说三遍，这样心里就会慢慢转过来，生气是最负面的，只会带来负面的情绪、负面的影响。


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让自己慢下来，去喝杯水

生气的时候，很难控制的，并且自己生气头脑就一片空白，头脑发热根本不知道要做什么事情。这个时候，你可以坐下来，慢慢喝杯水、或者慢慢喝杯茶，在慢的这个动作里，你心里的怒火也会渐渐消失。


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试着去原谅对方

原谅别人，也是放过自己。人无完人，或许他这么做并不是故意的，他或许有自己的苦衷。这样，你就能慢慢从生气的怒火中走出来，对方也会因为你的宽容仁厚也有所改变。


注意事项
在平时要练好自己的心理素质，学会控制自己的情绪，做情绪的主人。