如何快速调整焦虑不安的情绪？

临床上控制焦虑的情绪，主要采用心理治疗、药物治疗和物理治疗的综合治疗方法，对于较轻的焦虑情绪，可以通过心理治疗作为首选的治疗方案，首先放松训练是一种行为训练。

如果感到焦虑不安时，可以运用自我意识放松的方法来进行调节情绪。
比如说，可以端坐不动，闭上双眼，然后头部放松、颈部放松，直至四肢、手指、脚趾放松。
运用意识的力量使自己全身放松，
处在一个松和静的状态中，随着周身的放松，
焦虑情绪可以慢慢得到平缓。
另外还可以运用视觉放松法来消除焦虑，
如闭上双眼，在脑海中创造一个优美恬静的环境。
以上方法可以有效调节焦虑不安的情绪。

临床上控制焦虑的情绪，主要采用心理治疗、药物治疗和物理治疗的综合治疗方法，对于较轻的焦虑情绪，可以通过心理治疗作为首选的治疗方案，首先放松训练是一种行为训练，