有没有入睡的好办法?总是感觉入睡困难!
4个回答
不要过于在意,保持良好心情,睡不着,也不要怕,告诉自己大不了明天精神不好,耽误不了太多事情。或者告诉自己1小时的深度睡眠也顶好几小时,主要看睡眠质量,不看睡觉时间。保持良好的心态,按时睡觉,躺在床上不要担心自己能不能睡好或者强迫自己入睡。
睡觉前不要想太多,躺下之后就不要再看手机或者什么小说之类得了,可以在房间里放一些薰衣草香的香氛,或者喝一杯淡淡的菊花茶。
听轻音乐,或者 。。。。。看看英语书试试←_←(看书),喝蜂蜜水
晚上下班后可以去跑跑步、做做仰卧起坐、瑜伽或者游泳。消耗体内过剩的精力,睡觉前喝杯热牛奶有利于睡眠,睡觉环境要保持安静,也可以听轻音乐入睡,注意饮食清淡,长期坚持下去肯定会有效果的。
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孩子入睡困难怎么办...
考虑是由心理因素造成的失眠除了要眷消除不良因素还应给予孩子足够解释保证等心理支持帮助孩子改善情绪.采用一些有助睡眠的方法如用热水洗脸泡脚等做一些睡觉的准备给孩子讲轻松愉快的故事或听轻松的音乐在医生指导...
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