坚持哪些动作训练就能快速练出马甲线？

首先第1个动作的训练就是应该坚持腰部的这种力量的训练，通过力量的训练能够让腰部有伸缩感，第2个训练的动作就是，腰部的这种伸缩性的训练，通过这种伸缩性的训练，可以让你练出马甲线很漂亮。

1、仰卧高举腿，先平躺，头部枕着双手，用小腹的力量将两条腿抬起；2、仰卧举手碰腿，先平躺，集中两腿力量，两腿向上举起，与平躺的上半身形成90度角，然后集中腹部的力量使上半身尽量抬起，两只手尽最大可能的能摸到脚踝。