能改善便秘的方法，有哪些比较有效呢？

多吃蔬果，如青菜、山药、玉米、南瓜、青瓜等含纤维高的食物。同时还可以多喝富含益生菌，比如life space益生菌，再配合适当的运动。

益生菌有改善便秘的功效 益生菌可以很好改善肠道菌群失调状态，且有助于促进消化和吸收，改善肠道的微生态，缓解便秘问题。 同时也要注意腹部的保暖，避免受凉，饮食上注意少食多餐，不要吃生冷、辛辣的食物，注意...

我妈是医生，老跟我说要多喝水，吃点粗粮、香蕉、酸奶什么的，还有揉肚子，不过有时候这些来的比较慢，要能坚持才行，要是严重了建议去医院看看，或者推荐NU-LAX乐康膏试试，这个在澳洲挺火的。

之前看过一个分享

多吃蔬果，如青菜、山药、玉米、南瓜、青瓜等含纤维高的食物。同时还可以多喝富含益生菌，比如life space益生菌，再配合适当的运动。

经常便秘是一种很难缠的事，但是在饮食上可以得到改善，多吃富含纤维素的食物，比如苹果新鲜蔬菜，山药等

便秘一般都是由于消化不良或者是胃动力不足所引起的，平时可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，像菠菜，芹菜，韭菜，萝卜，菜花，香蕉，苹果，火龙果，猕猴桃，大枣，鸭梨以及红薯，地瓜，大豆，燕麦等都具有促进肠蠕动，缓...

1.多吃水果蔬菜 2.多喝水 3.少吃油腻食物 4.早睡早起 5.积极参加体育锻炼 6.遇到事情不大动肝火 7.减少喝酒次数

可以在早上起来的时候喝一杯淡盐水，每天要有一段时间的运动，多吃一些新鲜的蔬菜水果，平时多喝一点水，吃一些益生菌，久坐之后站起来活动一下。

便秘关键是首先注意排便习惯和生活习惯的问题.一定要禁烟,酒,辛辣食物.养成定时大便习惯,有便意时一定要尽快上厕所.每天多吃蔬菜,香蕉,红薯.蜂蜜.就一定会改善.口服鲜竹沥有作用，国民健康云的芦荟软胶囊...