烦恼怎么办？

有点烦忧是这完全正常的，不要有什么心理负担
1.出去走走我们都知道人在烦恼时选择出去走走，走走不仅能散心还能有效的锻炼身体。同时让你感受到世界的美好从而忘去烦恼。
2.适当的看书当你在烦恼时可以适当的看书，书能将你的注意力转移到里面从而让你的心得到清静还能让提高知识与气质。
3.可以写作当你感到烦恼时可以写作，写作能让你释放情绪还能增加智慧。同时不用担心有人会出卖你，因为写作是你最忠诚的朋友。
4.找朋友诉说我们都明白不是所有的烦恼都适合向朋友诉说的，但有些烦恼还是可以向朋友诉说，朋友不仅能帮你想办法还能很好的开导你。

每个人都会有烦恼，都会有些不知所措。但是人生那么短，不能用所有的时间都来与烦恼相伴。放空心情，开心对待，也许很久以后，你会释然，原来这都不算烦恼，原来这都不是事儿，原来这只是生活的一部分。

心烦是非常常见的心理现象，比如长时间从事枯燥、单调的工作或者学习就会容易心烦，但是心烦与紧张、恐惧、不安等心理现象一样，一般不会持久。所以如果偶尔心烦，或者是一些事件导致心烦，可以静静等待一段时间之后消退，自然就会有好转。还有一类心烦与事件有关，比如遇到纠结郁闷的事也会心烦，这种情况随着事件的改善，随着事件的解决慢慢也会有好转。如果不与情景或事件有关，是无缘无故的心烦，莫名心烦，没有来由的心烦，为小事情过分的心烦而无法控制，持续时间很长，这种情况可能就是精神障碍或者心理问题的表现。比如强迫障碍，恐惧症，焦虑症、抑郁症等，这个时候还是要请专业的人员帮忙评估。自己在见医生之前可以学习比如深呼吸，肌肉放松等技巧，比如可以转换注意力让自己沉浸在能够放松的活动当中，比如增加体育运动、户外运动，跟亲密的人进行交流、倾诉都会有好转。