年纪越来越大，代谢却越来越慢，成年人该如何有效减肥？

您说的是非常正确的，的确是人的年龄越来越大之后，所以新陈代谢就越来越慢，那么，我们作为成年人的话，减肥的情况之下，大家主要就是少吃饭，因为吃进去的东西代谢出来需要很长的时间，这种情况下，就需要我们自己来做，把他的长时间的做下去就好了

成年人在考虑减肥的时候，也可以选择每天早起起来晨跑，通过每天坚持锻炼晨跑的方式能让成年人迅速的减肥。在减肥的问题上一定要遵循科学的减肥方式，成年人不适合节食，不要学着年轻人一样用节食的方法让自身瘦下来。成年人节食瘦得快，但是等到日后因为控制不住饮食，也会很容易造成反弹的现象。

成年人想要减肥，减肥最好是要有计划性，有阶段性，如果是一般的肥胖，可以适当的进行节食，而且在平时的饭后，可以适当的进行一些体育锻炼，减肥期间一定要注意控制自己的饮食，合理健康的搭配饮食。