慢跑运动对减肥的有效吗？

在此给广大需要减肥跟正在减肥的人群一个忠告：锻炼永远是一个持之以恒的东西，慢跑当然能减肥，前提条件是保持足够的心率！一般来说心率保持在130以上就比较好，如果心率一直提高不上去那就只有加快速度！很多人...

晚上别吃东西 ，白天别吃高热量食物，猪肉 鸡肉 饮料 甜点 面食，都是禁品。 晚上散步即可。回家喝点水，太饿了吃2根黄瓜就可以。3个月保证有效果。

……初二你减个毛啊~生长发育过程中必须有一定脂肪量！还有睡前运动影响睡眠，睡眠不足会导致肥胖！ 想减肥每天游泳1小时，但是不许增加食量就OK 马上初三了别用减肥耽误时间

跑步跳绳仰卧起坐.

看你减哪个地方了，一般晚上做俯卧撑是最减小肚子的……呵呵……我们寝室人都深有感受……这个关键在于坚持，一般刚开始的时候做少一点，第一天的时候做完之后，第二天小腹会痛，这个时候第二天可以稍微做几个，接下...

我认为慢跑减肥一周跑4~5次是最好的；慢跑可以在早上或者晚上的时候跑是最好的，下午的四到五点也是可以的，在晚上睡觉跑步不仅能够起到减肥的效果，而且还有助于睡眠。

都不能减肥。肥胖原因一是寒二是湿。慢跑跳绳其不到去湿寒的作用。 运动只能减少点脂肪，但是为什么长脂肪才是根本原因。通过剪除韭菜叶的方式抑制韭菜生长是不可能的，得把韭菜根挖掉才行。把长脂肪的根本去掉了，...

一定能,如果你是男的会更容易些.但是需要注意的是:、60分钟不停的跑步,不可以中间休息否则没有用 2、速度应该定在9—10公里每小时 3、跑完后半小时之内不能喝水. 4、做完拉伸运动后,小口慢饮都是我...

先说答案，每天跑步半小时，是可以减肥的。 跑步是一项燃脂的运动，这也是为什么有那么多人想通过跑步减肥的原因，当然，也有很多人通过跑步成功的瘦了下来。 在跑步的时候，每跑一公里所消耗的热量跟...

效果大! 减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。 我告诉你我一直坚持的方法： 1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量，在...