慢跑减肥一周跑几次最好？慢跑什么时间跑最好？

2023-01-11 05:40

2个回答

一周跑步在2~3次是比较合适的，这样就可以更好的帮助自己减肥，而且可以让跑步的效率比较好。一般在晚上的时候慢跑是比较出色的，而且在早上跑步也可以提高自己的运动神经。

我认为慢跑减肥一周跑4~5次是最好的；慢跑可以在早上或者晚上的时候跑是最好的，下午的四到五点也是可以的，在晚上睡觉跑步不仅能够起到减肥的效果，而且还有助于睡眠。

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1个回答2023-01-09 15:26

在此给广大需要减肥跟正在减肥的人群一个忠告：锻炼永远是一个持之以恒的东西，慢跑当然能减肥，前提条件是保持足够的心率！一般来说心率保持在130以上就比较好，如果心率一直提高不上去那就只有加快速度！很多人...

3个回答2023-10-05 14:20

慢慢跑对心脏和肌肉更好哦，跑不动了停住时间长了会有负担

1个回答2023-02-25 18:37

慢跑指的是长跑，耐力跑，放松的的跑

1个回答2024-05-26 03:35

第一个人跑的最快。

2个回答2022-11-01 04:18

有效果，你可以稍微提下速度，不要管你跑多久，只要你出汗了，就可以了，不要大汗那种，坚持下去，两个月配合饮食十斤都是可以的

2个回答2023-08-12 06:42

慢跑比较好，快跑的话，以前缺乏锻炼的话，容易心肺功能跟不上

2个回答2023-08-11 00:01

短距离快跑练的是爆发力,属无氧运动;而长距离慢跑属有氧运动,楼主谨滑袭的目的是健身,因此我推荐选后者,且边听音乐边慢跑,效果祥兄会更好,是有氧运动又有音乐,这样肌肉会处于一个相当放松的状态,很利于肌肉...

1个回答2024-01-24 02:41

因为黑兔说:“我跑得不是最快的,但比白兔快.”所以黑兔跑第二,白兔跑第三,灰兔跑第一.故答案为:灰兔,白兔.

2个回答2022-05-29 19:40

都不能减肥。肥胖原因一是寒二是湿。慢跑跳绳其不到去湿寒的作用。运动只能减少点脂肪，但是为什么长脂肪才是根本原因。通过剪除韭菜叶的方式抑制韭菜生长是不可能的，得把韭菜根挖掉才行。把长脂肪的根本去掉了，...

4个回答2022-12-23 07:18

一定能,如果你是男的会更容易些.但是需要注意的是:、60分钟不停的跑步,不可以中间休息否则没有用 2、速度应该定在9—10公里每小时 3、跑完后半小时之内不能喝水. 4、做完拉伸运动后,小口慢饮都是我...

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