超慢跑可以减肥吗~ 我每天晚上超慢跑1个小时 就是比快走快 比慢跑慢的跑步运动 能

超慢跑，顾名思义，以超乎想像的极慢速跑步的运动，体力能完全负荷，跑起来轻松愉快，虽然温和但功效却很强，其运动的强度为正常步行的2倍，燃烧热量也是走路的2倍，不但能长久持续下去，还是一项能增强记忆力与思...

超慢跑？？还有这个东西，慢跑就行了，锻炼最后了。。

我认为慢跑减肥一周跑4~5次是最好的；慢跑可以在早上或者晚上的时候跑是最好的，下午的四到五点也是可以的，在晚上睡觉跑步不仅能够起到减肥的效果，而且还有助于睡眠。

简单来说是种强度低、速度慢、步幅小的慢跑，比跑步更小的步幅及能量消耗，强度控制在个人的乳酸阈值之下，让跑者能跑更长时间，较不容易感到疲累、酸痛，来达到燃烧脂肪、改善心肺功能的效果。

慢跑指的是长跑，耐力跑，放松的的跑

你这种情况可能是腱鞘炎，如果我没猜错的话你小时候肯定不爱锻炼，因此现在开始大运动量锻炼时关节出现疲劳性损伤的可能性是比较大的，先去医院看看，养好伤，再练。

在此给广大需要减肥跟正在减肥的人群一个忠告：锻炼永远是一个持之以恒的东西，慢跑当然能减肥，前提条件是保持足够的心率！一般来说心率保持在130以上就比较好，如果心率一直提高不上去那就只有加快速度！很多人...

慢慢跑对心脏和肌肉更好哦，跑不动了停住时间长了会有负担

成语 解释 漫条斯理 慢条斯理，形容动作缓慢，不慌不忙 不疾不徐 疾：急速。徐：缓慢。不急不慢。指处事能掌握适度的节律，不太快或不太慢。 鹅行鸭步 ...

第一个人跑的最快。