如何拥有高质量的健康睡眠？

在日常生活中想要提高我们的睡眠质量，应该注意营造健康的睡眠环境。在睡前要合理的饮食，不要吃一些过于提神醒脑的食物。

睡前不要做剧烈运动，不要想太费解的问题，保持心情平静平和，尽量不要玩电脑。同时可以喝杯温牛奶，不要加太多的水，适量原则。睡前泡泡脚也是个不错的选择，还可以做做瑜伽，调整呼吸，均匀地深呼吸。总之静静地，...

高质量的睡眠对人体的健康是很重要的，因为只有你休息好了才可以提供人体的日常的机能，如果你休息都不好，就会没有精神，做事也没有兴奋的那种感觉，所以我觉得高质量的睡眠对人体的健康很重要。

首先在平时饮食上清淡的食物，平时保持健身的习惯，有负面情绪要及时发泄出来，这样就可以保证高质量睡眠了。

一:心理暗示，建立卧室、床和睡觉的关系，卧室就是只睡觉的地方； 二:紧绷—放松练习，有助于更好地入眠； 三:体温下降有助于产生睡意，至少睡前一小时洗完澡

适当的劳动，白天的时候放松身心，

住宿的话8个小时睡眠应该有的吧，我也是刚上高中，超级喜欢睡觉的，偶尔住在学校觉得可以比在家里睡的早很多。。我平时只要晚上不做那种很冗长的梦就觉得那天睡眠质量很好了，学生的话除了周末也不太可能睡到自然醒...

想要拥有一个好睡眠，那么就要每天开一下摇篮曲，这样的话你的睡眠感觉也是特别好的，自然是睡得相当的好的。

首先来说我们在睡觉之前最好泡脚，因为泡脚可以让我们全身都可以放松，再就是晚上睡觉最好不要玩手机之类的，让自己不要受到手机的干扰，这样我们睡觉可以有很高的质量。

首先睡前我们尽量少喝水，避免半夜要起床小便；然后可以在睡前放一些轻音乐，可以舒缓心情，帮助入睡；最后要养成好的作息规律。