中老年如何提高免疫力？

中老年人应该参加一些老年活动。饮食方面注意营养搭配。保持一颗积极向上的心。发挥余热，做一点力所能及的贡献。经常到外面的世界看一看。心情一定要舒畅。

中老年增强免疫力的方法有：适当运动、保证良好的睡眠、维持愉悦的心情、均衡摄入营养等，其中营养摄入尤其以蛋白质为重，因为蛋白质是与人体免疫系统息息相关的营养物质，适当补充蛋白质能够增强免疫力。可以吃点汤臣倍健蛋白粉中中老年，蛋白质含量高，吸收利用好。

中老年提高免疫力的方式其实和青年人是差不多的。
基本上都是适当的锻炼身体，合理健康的饮食，和规律的生活，保证充足的睡眠。
只要能保证这些，基本上免疫力都不会很低了。

提高免疫力，主要有以下几点
1、全面均衡适量营养，维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白，所以说要增加维生素A的摄入。比如说猪肝等食物含有丰富的维生素A。维生素C缺乏的时候可以导致免疫力下降，要适当增加维生素C的摄入。除此之外，微量元素锌硒维生素B1，B2等多种元素都与人体的免疫功能有关。
2、适度的劳逸结合，不能过度的劳累，特别是长期过度劳累，可以导致免疫力降低甚至导致肿瘤发生。

3、经常锻炼锻炼，可以提高人体的抵抗力和免疫力。

4、保持是保持心情愉快，培养广泛的兴趣爱好。

5、戒烟限酒，烟酒可以导致机体的免疫力下降。

6、适当补锌可以增强免疫力。

7、其他的饮食的调节，如多喝酸奶，多以喝白开水，海鲜中含有丰富的微量元素，经常食用，能够增强免疫力，喝茶，茶叶中的茶氨酸可以增强免疫。