想要保证高质量的睡眠，该保持哪些生活习惯？

白天不要休息，睡觉前泡脚，晚上不要吃太饱，睡觉前一个小时就放下手机，喝一杯牛奶。

首先就是在睡觉之前不要喝咖啡，然后也不要喝茶水，还有就是平时要加强锻炼，然后不要暴饮暴食，不要喝太多的酒。