人体一天最佳睡眠时间是什么时候？

成年人最佳睡眠时间一般建议从夜间10点睡到早上6点，可以保证夜间至少有7个小时以上的睡眠时间。除了睡眠时间之外还要保证有充足的睡眠质量，也就是要在睡眠时间内有比较好的深度睡眠，才能让人体得到充分的休息。

人体最佳睡眠时间是晚上九点到早上九点。
可以根据自己的生物钟和生活习惯来调节，根据年龄不同，每天睡眠时间为六到十二个小时，年龄越小需要的睡觉时间越长，反之亦然。

人体最佳睡觉时间因人而异。一般来说，新生儿24小时中大多处于睡眠状态，1周以后为16～20小时；婴儿为14～15小时；幼儿为12～14小时；学龄儿童为10～12小时；青少年为8～9小时；成人一般为7～8小时；50岁以上平均7小时。对于成年人来说晚上10～11点睡觉为宜，老人及儿童睡觉时间多会提前1～2小时，婴幼儿睡觉时间多不固定。不论各个年龄段，均应维持比较规律的作息时间，如果人的睡眠不能与昼夜节律协同一致，长时间频繁地熬夜，会造成生物节律失调，产生疲劳与不适。