首页>有声问答>

失眠应该怎么才能快速入睡？

>

失眠应该怎么才能快速入睡？

2023-02-22 06:51

3个回答
2023-02-22 10:39
睡觉前把卧室灯关掉，然后要保持安静，或者睡前也可以喝杯温牛奶，有助于睡眠，放点舒缓的音乐也是可以助睡眠的。
2023-02-22 09:42
放松全身，不要去想任何东西，平静深呼吸几遍，不停深呼吸，慢慢就可以入睡了。
2023-02-22 09:13
解决失眠的有效方法，主要是分是三部分：1、养成良好的睡眠卫生习惯，按时睡，按时起床，不睡懒觉，不熬夜。白天不卧床，不午休。白天增加体育锻炼，夜间睡前两小时不进行剧烈运动。2、认知行为治疗。比如像按摩肌肉，放松训练，一些睡眠限制疗法等等，也可以在心理医生的指导下来进行
相关问答
失眠失眠求快速入睡法
1个回答2024-01-25 10:11
你好，失眠一般是精神压力过大造成的，建议你尽量放松，不要给自己太大压力，睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。同时注意生活规律，按时睡觉，不要熬夜。另外建议你还可以结合中药治疗，中药在这方面是没有后顾...
全文
失眠失眠求快速入睡法
1个回答2024-01-26 06:24
你好，失眠一般是精神压力过大造成的，建议你尽量放松，不要给自己太大压力，睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。同时注意生活规律，按时睡觉，不要熬夜。另外建议你还可以结合中药治疗，中药在这方面是没有后顾...
全文
失眠了怎么快速入睡?
1个回答2022-11-01 23:10
玩手机 玩到自然睡
推荐几首失眠的人听了能快速入睡的歌曲？
1个回答2024-01-20 07:20
【经典钢琴曲/轻音乐】 消除疲劳：《假日沙滩》、《锦上花》、《金水河》、《矫健的步伐》、《水上的音乐》、《海顿》。 催眠：《仲夏夜之梦》、《平湖秋月》、《烛影摇光》、《军港之夜》、《春思》、...
全文
失眠时候如何快速入睡？
1个回答2024-02-29 07:36
1. 睡前看会书，尽量是使自己放松的书籍，例如心理类，历史类书籍，在阅读的同时，进行少量的思考。 2. 准备睡觉但心神不定，难以入眠时，不妨采取趴着的姿势，然后从头皮开始，向下鼓励自己全身放松，一般我...
全文
失眠睡不着，怎么快速入眠？
2个回答2022-11-26 05:51
放整好心态，然后深呼吸。不过最好是少熬夜和。经常的锻炼，这样她睡眠就容易入睡。
失眠了怎么快速入睡？
2个回答2023-02-06 01:25
果你以为睡前喝牛奶、泡热水脚有用，你可能才开始精神恍惚、黑眼圈！ 如果你以为青壮年不用担心失眠，那你还没体验过血压飙升、眼前一黑！ 如果你以为老人失眠是正常的，我只想告诉你，你离彻底闭眼已经不远！...
全文
睡不着失眠，怎么才能快速入睡？
1个回答2022-11-04 02:47
可以数羊、数鸡、数星星，一二三四五六七。实在不行就倒着数一遍。这样睡得就快了。
失眠如何快速入睡？
2个回答2022-12-24 23:50
同道中人啊！我以前也深受失眠困扰，每天都浑浑噩噩的，后来在闺蜜的推荐下，买了正清灵芝口服液，还挺不错的，没多久就见效了，像晚上睡不着、白天没精神这种情况已经很少见了
失眠如何快速入睡呢？
2个回答2022-12-13 21:16
我之前和你一样，试了各种方法，比如分散自己的注意力、睡前用热水泡脚、喝一杯温热的牛奶等等，都没啥效果，然后在朋友的推荐下，入手了正清灵芝口服液，没喝几天，失眠的症状就有所缓解了，你可以试试。
扫码下载APP
听书听课听播客，随时随地陪伴你
热门问答
热门搜索更多
  • A
  • B
  • C
  • D
  • E
  • F
  • G
  • H
  • I
  • J
  • K
  • L
  • M
  • N
  • O
  • P
  • Q
  • R
  • S
  • T
  • U
  • V
  • W
  • X
  • Y
  • Z