如何自己帮自己走出抑郁症,恐惧症,自言自语症

首先要相信自己，你和别人一样，别怀疑自己。
另外，别在意别人的看法。
重要的一点是给自己的生活安排得有条理。说白了，就是制定靠自己努力能实现的目标，然后一步一步去实践，并不断地鼓励自己。

引起抑郁症的因素包括：遗传因素、体质因素、中枢神经介质的功能及代谢异常、精神因素等....
我之前也得过抑郁症，对什么都没有兴趣，而且总是把自己闷在家里不想出门，不想和人交流，对人生没有一点期待，很悲观情绪非常低落，，缺乏主动性也不知道做什么好，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病。
但是后来幸好我自己明白自己可能得了抑郁症，很庆幸，于是在朋友们的开导下常出去游玩，去景区，听一些轻音乐，多看一些励志的文章，最好的办法，也有点危险，那就是去魔鬼训练营，如果你经历了之后就知道人活着是多么美好的一件事了......
希望我的回答对你有所帮助，希望你快些好起来.....