根据记忆规律如何有效地组织复习

如何进行有效的复习以避免遗忘,提高记忆效率 为了避免或减少遗忘,提高记忆的效果,必须经常进行复习.根据人的心理活动的规律,要想有效地组织复习,应该注意以下几点：
1．及时复习,根据艾宾浩斯的遗忘曲线,遗忘的进程是先决后漫的.为了避免在大量遗忘后难于补救,做到及时复习是很重要的.
2．正确地分配复习时间是获得良好复习效果的重要条件.根据复习在时间上分配的不同,可以分两种复习方式：集中复习和.分散复习.大量的实验都证明了分散复习的效果比集中复习好得多.但是分散复习的间隔时间并不是越长越好.
3．反复阅读和试图回忆相结合,俗话说“看一看,想一想”能提高记忆的效果.研究的结果表明,把阅读和试图回忆结合起来的各被试组,其识记效果都远高于反复阅读.把60％的时间用于试图回忆,复习效果最好.
4．注意排除前后材料的相互影响,注意材料的序列位置效应,对材料的中间部分要加强复习.
5．利用外部记忆手段,如上课时记笔记、读书时做卡片等通过精英特快速阅读记忆训练,俗话说“好记性不如烂笔头”,外部的记忆手段可以帮助人们更好地记忆.
6.同时也要加强营养,多吃一些能增强记忆的食物,如蛋类、奶类、豆类制品以及各种新鲜蔬菜和瘦肉等.