我要减肥。该怎么减？

你可以试试我的减肥方法，只要你能坚持下去，效果是很好的：每天用苹果切粒和酸奶、食盐混合来代替晚饭食用，睡前双手握球拍做下蹲、起立动作(这运动对局部减肥特有效)，做到出汗为止。如果你坚持不住，我可以介绍种减肥药给你，虽然不能减很多，但减个20斤是没问题的，最重要的是该减肥药的副作用并不大。

减肥专家的建议,
1、合理的控制饮食，有效地调节自己的减肥情绪，保持“快乐减肥”的心态；
2、每天坚持跑步1小时，不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大的压力；
3、睡前仰卧起坐，不要勉强，适量地循序渐进；
4、少吃零食多喝水。