最近工作压力大，请问睡眠质量太差怎么解决呢？

不用看书了，睡前熏一下国香沉香的香薰精油就好了，睡眠差一半就是环境和心里压力引起的，这两个解决了，睡眠就会很健康的。

晚上进行一些锻炼，疲劳了容易入眠；听一些白噪声或者助眠的音频；使用药物助眠，如褪黑素等。

睡前不要看手机，不要做剧烈运动，不要过饱和饮用茶、咖啡等。尝试睡前泡脚，听一些柔和的音乐改善睡眠质量。

为什么我的睡眠质量这么差？我认为，你平时没有锻炼身体，饮食方面也没有搞好，平时没有注意休息，或者是睡反了觉，或者是你工作忙，压力重，脑代里有思想问题，总在考虑问题的解决，所以你就睡眠质量差，也需要请医...

你好，建议采用中药结合针灸配合心理治疗可以达到很好的治疗效果，中药可以起到调理情绪,醒脑开窍、疏肝涤痰、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。无药物依赖性

其实我觉得应该从自身找原因！是因为工作压力大？还是生活中的不如意？适当的为自己减压排忧！很多朋友都喜欢早早的洗澡！其实我更认为在临睡前洗个温水澡更有助于睡眠！或者临睡前泡泡脚，喝杯热牛奶！还有个不错的...

白天如果能够忙碌一些，那么晚上就比较容易入睡，而且也能够睡的很香甜，米白天应该给自己找一些事情来做，或者工作，或者自己做点什么，都可以，这样，每天晚上就会特别困倦了，很快就可以入睡了，祝愿你早日走上正...

答:如果你实在感觉累可以请个假休息一下呀，因为身体是革命的本钱，休息好是为了更好的工作。

多数是因为对外界刺激过于敏感，若影响第二天工作或学习，可适当服用改善睡眠药物，平时适当锻炼身体，可寻求中医中药治疗。

睡眠的质量不好 ，这是一个非常棘手的难题 。让人第二天没有精神 。首先从饮食上调理。晚上喝点儿蜂蜜 、牛奶 。临睡前可以喝褪黑素片。肯定会收到一定的效果 。慢慢就能调理过来 。