如何拥有强壮的体魄？

早上起来做背部运动，也就是趴在床上抬上身，做两组，每组100个。晚上睡前做两组俯卧撑，一组20个，再做一组仰卧起坐，一组50个。这样坚持做一个月，你的胸、臂、腹部肌肉就都会显示出轮廓。贵在坚持，刚开始的一周可以减半，一周过后再按数做。过半年，你就非常强壮了。