怎样独自处理抑郁情绪？

第一、就是进行运动疗法，建议主张进行有氧运动，有氧运动要持续30分钟以上，要有一定的强度，那么人在运动的过程中会促进内啡肽的产生，内啡肽可以使人大脑在两个小时之内保持比较好的情绪状态。

第二、就是找人倾诉，可以找你信得过的朋友或者心理咨询师去倾诉，那么倾述以后，自身内心的压力就会得到减轻，情绪就会得到改善。

第三、如果采用上的方法仍然不缓解，可以服用一些植物抗抑郁药，比如路优泰。

一,动起来运动是一种很好的减压方式,在运动的过程中我们可以慢慢宣泄自己的情绪,并积攒前行的动力。小编建议大家心情低落的时候可以出门活动一下,简单的慢跑就能够让你转移不良的情绪,重获能量。
2.二,独处思考抑郁情绪往往会让人什么都不想做,失去动力和希望。而独处则能够帮助大家有更多的时间去思考,去"想通"心理上的一些沟沟坎坎。通过合理的自我暗示,很多人都能够从抑郁的情绪中走出来。
3.三,制定计划并马上实行为什么会有抑郁情绪呢?有一种说法就是闲得慌,因为无所事事,人生变