怎么样才能调整好自己的心态

在和恋人交流的时候要主动，不仅是男生，女士也是一样的，然后就是要将自己的真实想法说出来，共同分享，不要将事情和想法都藏在心里，毕竟以后要在一起一辈子，都是要多多交流的。
可能是他有什么事情心情也是不好的时候，然后你也处于心情低落的时候 ，真好撞到了一起。
所以要尽快打破僵局。

然后要调节好自己的心态，注意和男朋友说话的方式和内容，多主动，不要想的太多了，互相的信任和关心是最好的催化剂。告诉你一种方法就是情感沟通法，你主动和他说自己的委屈，表现你柔的一面，换取他的关心，当然这不是最好的，情感沟通重要的是让你们一起将自己的情感调节起来，根据情况将话说到她的心里去，然后你们就有话题了。
建议你和他一起回忆一下你们初恋时候的情景，然后一起逛街，玩一玩。

最后说的有可能你会认为有点唯心主义了，如果你相信的话，那么这将是最好的方法，那就是遇见心想事成的自己，将自己想要的说出来，那么这个世界就会帮助你实现，简单点，就是你心情好，那么就会影响整个世界，世界也会让别人顺从你，一起好起来！
那么你的问题就解决了。

建议你多和男朋友沟通，把你心里想的事情和他谈一谈，注意语气和用词！
毕竟是恋人，很多事情还是能解决的。
至于情绪调节，我有如下建议，希望可以帮到你：
一、疏泄法。学生可以通过谈话、书写、运动、找模拟物品出气、哭泣等多种形式发泄心中的压抑。

二、深呼吸法。学生要学会深呼吸的方法，要缓慢地、有节奏地吸气，使肺部达到饱和，停一两秒钟后再缓慢地、有节奏地呼气。

三、平常心法。要用平常心看待自己和同学在各种考试中的成绩。

四、按摩内关穴法。内关穴在右手无名指与掌心连接部当中的位置。

五、音乐调整法。听一些轻音乐，会唤起学生的愉快情绪。

六、环境熏陶法。在遇到不顺心的事时，要到附近环境优美的地方走走。

七、幽默调节法。在心情郁闷时，选择听或看一种最能使自己发笑的幽默作品。

八、想象调节法。通过想象过去成功时的情景，或想象美好的自然景色，来唤起积极的情绪。