武道!功夫!朝天踹!

2023-03-30 17:37

1个回答
竖叉完全能下去,下竖叉的那个腿垫上15厘米都能完全下去,要达到30分钟以上,朝天蹬能够成功。
下竖叉的那个腿垫上15厘米都能完全下去,要达到30分钟以上,说明大腿肌肉完全拉开,可以达到朝天蹬需要的高度。
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功夫!朝天蹬,朝天踹!
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朝天蹬,朝天踹!
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先把横叉完全下去,还有练习一下腿部的力量,最主要的是股四头肌
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