请懂得力量训练给我制定一个力量训练计划

2023-03-31 17:45

1个回答

可以练了但不要过度每组三次每次十个

相关问答

4个回答2023-05-01 05:00

周一周三胸部：平板卧推 6组 8-10次/组双杠臂屈伸 4 8-10次/组蝴蝶机夹胸 6 8-10次/组肩部：哑铃侧平举 6组 8-10次/组坐式或直立哑铃上举 6组 8-10次/组 ...

4个回答2022-09-10 03:49

172 55公斤估计你体格已经够了计划 =恒心 1：最好5-6点起床先做下热身也可以选折小跑开始冬天冷的话要注意防护关节开始跑半小时左右大概5公里这是练武术最基本的开始 2:然...

3个回答2022-06-27 22:42

2个回答2023-04-02 22:16

跳绳5分钟，蹲起，哑铃上举，侧举，俯卧撑，仰卧起坐，半蹲跳起，跳台阶，马步冲拳，击打沙袋（拳击，抬脚顶）。放松肌肉先从是个一组，三组开始练。基本就照上述项目的顺序，有力量之后再加量。

2个回答2023-04-21 17:25

腹部脂肪的减少；最好的法是练习后跑步45分钟。尤其是腹肌练习后再跑。效果尤佳！夏天最好。

1个回答2022-10-16 10:24

躯体上引和田径

1个回答2023-02-09 17:35

就是跑去打怪升级

1个回答2024-01-28 01:12

这个似乎是木有啊!

1个回答2022-10-23 09:50

我的计划，周一腿、臀，各种蹲、硬拉；周二，胸、肩前束、三头肌，俯卧撑、各种推；周三背、肩后束、二头肌，正反手宽、窄距各种引体向上……时间都在90分钟左右。不固定周一二三，反正一周三练，已坚持两年，目前...

1个回答2024-02-06 23:43

足球训练计划书：一、训练目标和任务 1．培养青少年对足球运动的兴趣； 2．培养和发展球感和控制球基本能力，学习基本的运、传、接、射门等技术动作； 3．通过比赛领会"进球与阻止进球"这一...

热门问答

热门搜索更多