如何设计自己的力量训练计划

2023-04-21 17:25

2个回答

煜祺煜：照耀祺：吉祥

腹部脂肪的减少；最好的法是练习后跑步45分钟。尤其是腹肌练习后再跑。效果尤佳！夏天最好。

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4个回答2023-05-01 05:00

周一周三胸部：平板卧推 6组 8-10次/组双杠臂屈伸 4 8-10次/组蝴蝶机夹胸 6 8-10次/组肩部：哑铃侧平举 6组 8-10次/组坐式或直立哑铃上举 6组 8-10次/组 ...

4个回答2022-09-10 03:49

172 55公斤估计你体格已经够了计划 =恒心 1：最好5-6点起床先做下热身也可以选折小跑开始冬天冷的话要注意防护关节开始跑半小时左右大概5公里这是练武术最基本的开始 2:然...

1个回答2024-01-25 17:06

教你30天口才训练的计划目标：锻炼最大胆的发言，锻炼最大声的说话，锻炼最流畅的演讲。自我激励誓言：我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲。目标实现时间：30天 1、...

1个回答2024-02-01 23:19

小小字典。刺激孩子视觉的认知、辨识、记忆能力，强化孩子的理解能力，增进阅读的效果。适合年龄：0-6岁。准备道具：字卡。游戏说明： 1、爸妈可以先从两个字开始，通过一张张的图卡，来...

3个回答2022-06-27 22:42

2个回答2023-04-02 22:16

跳绳5分钟，蹲起，哑铃上举，侧举，俯卧撑，仰卧起坐，半蹲跳起，跳台阶，马步冲拳，击打沙袋（拳击，抬脚顶）。放松肌肉先从是个一组，三组开始练。基本就照上述项目的顺序，有力量之后再加量。

1个回答2022-09-19 17:24

“云学优课”能针对每个人自身不同的情况，做不同的训练计划，先学习和认识训练的理论课程，完成后再配合专业的训练工具去提升。

2个回答2022-12-19 15:02

而这些养料分享者：成都卡耐基口才培训学校我能给您的就只有第二个演讲的技巧，经验与思想，需要你在自己的岗位上或某一个领域不断的专研总结；知识需要您在日常生活中不断的积累。当您有了这两点，那么其他的技巧...

1个回答2024-01-27 10:56

最基本的就是，周一到周五早上跑步，下午做一些力量训练，游泳啊踩单车啊，到周四下午，就到球场设定一个点（比球大点点的物品，可以去打铁的地方叫人做一个能进5号足球的小门框，），分别在5米、10米、2...

1个回答2024-03-10 07:09

附件3:小学三年级脚内侧踢接球单元教学计划.doc

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