正念心理学是什么？

一、正念行为疗法的定义：
正念行为疗法是正念疗法和行为技术的整合。
是由盖德强迫症研究中心主任东振明创立的一种针对于强迫症的有效疗法。
东振明对正念的定义：正念是对当下的专注、了知和接纳。
这里有四个关键词：当下、专注、了知、接纳。
当下：此时此地正在发生着的内外部事件。外部事件是指环境中正在发生着的事件，内部事件是指个体内部正在进行着的想法、情绪、躯体感受。
专注是一种状态：是一种注意力完全集中于当下的状态。
了知是一种智慧：是一种能够看清楚当下正发生着的内外部事件本质的智慧。
接纳是一种态度和能力：是一种愿意去经历当下正发生着的一切的态度和能力。
接纳需要我们愿意去经历但不需要我们去喜欢。接纳不是让我们逆来顺受无所作为而是增加我们的心理空间和心理灵活性从而做出更明智的选择和行动。
行为技术主要包括行为试验、行为选择、和基于正念的暴露练习。
基于正念的暴露练习和传统暴露练习的区别在于：传统的暴露练习是使来访者反复长时间的处在能引发其恐惧和焦虑的情境中，以期达到不再恐惧和焦虑为目的。基于正念的暴露练习是以提高其对恐惧和焦虑的接纳指数为目的，恐惧焦虑的降低和消失不是我们的直接目的，只是一个副产品。

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