如何缓解大学生的焦虑

焦虑其实就是你把自己困住了，非常需要的就是当下立刻把自己跳出来，缓解办法很简单：

1、“小动作”缓解。你可以去剪个头、染个头、换个手机壳或者有你特别想买的东西、想吃的东西。

2、转移注意力。及时转移自己的注意力，不要把自己拐进死胡同，哪怕就一个晚上什么都不要想。我记得我有一段时间非常焦虑，就是因为遇到瓶颈了，最后让我会然开朗的那一刻居然只是我室友带我下楼散了个步，就吹了一下路边清风，我就感觉好放松，好舒服。其实在你焦虑的那一刻，很多选择、很多机会、很多的解决办法就在你身边，因为你太紧绷了所以就看不见。

3、规避没必要的压力。确定目标，找到自己该做的事，比如去图书馆看看书，我们要学会拒绝和目标无关的压力。可以听听音乐，缓解压力的焦虑。

4、学会排解。每个人缓解焦虑的方法都不一样，要学会尝试，在这里我的建议是运动。跑跑步、爬爬山，多去看看美丽的风景，心胸都会开阔起来。

5、学会求助。如果感觉自己的心理状态不对劲，做什么都特别焦虑，那一定要及时向身边的朋友、老师求助，还可以去学校的心理咨询室，勇于面对才有战胜焦虑情绪的可能。

6、积极做出改变。，很多人焦虑的根源就是你与预想中的自己和现实中的自己是不符的，所以在这个时候我们就要做出自己的改变了，如果你在学业上焦虑的话，这个时候你可以制定自己的学习计划表了，将自己的时间给填满，当你看到学习表上一个一个任务被勾选了的时候，你的心里是会产生那种满足感的，那这种满足感它会催生你产生继续下去的动力。