如何有效度过失眠的夜晚？

如果失眠了，建议你尝试一种方法就是去看书或者背英语单词，如果是学生的话，可以去做数学题，保证让你在十几分钟以后就产生巨大的困意，也可以看个电影，眼睛很快就会疲劳，不觉就睡着了。

我会选择数羊，如果数羊还不奏效，我会想些事情，想着想着总会有睡意的。
如果是神经衰弱，就选择遮光效果好点的窗帘，让卧室没有噪音。
如果辗转反侧半夜经常醒来，我会在枕边放一些安眠的精油，让自己随时可以嗅到，可以助眠。我试过，长此以往，精油的效果不错。
还有一点就是，不要太有压力，不要过多焦虑，心思重也会失眠。白天上班很幸苦很累的话，晚上一般也不容易失眠，累了自然就很容易睡着了。

我失眠的时候，一般就会听着慢速的音乐加快入睡，就像是催眠曲一样，这个方法对我来说很有效，失眠的人也可以试一下。
躺在床上睡觉的时候，脑子里不要想太多东西，心里不要有压力，放空大脑，这样就会睡的很快。

如果是一名学生 ，晚上失眠可以通过背一些英语单词，如果是一个人单独在一个家的话，还可以练习口语，如果是上班族的话可以看一些关于本专业的转本专业知识类的书籍，过着听一会儿音乐。