请问大家,你们有什么方法可以帮助快速入睡吗?
2个回答
有啊,强迫自己看一本不喜欢的书,听没听过的慢节奏歌曲,都可以很快入睡的。原来我强迫自己复习不喜欢的地理书,看着看着就睡着了,很快的!
你只要想象,想象你的感知扩大了,你的感知不仅仅只在你的卧室,而是扩大到卧室以外,你能听到,你能看到,你能感触到;你先安静的用耳朵听卧室之外的动静(至少是你的眼睛绝对看不见的范围,最好是能听到整栋楼之外的动静,再继续扩大,当你听到了之后,开始去“看”(想象看听到的是什么样),“看”了之后你就开始“摸”,感触你听到看到的【其实这时你已经睡着了】
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