有什么小窍门有助于快速入睡?

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有什么小窍门有助于快速入睡?

2023-08-07 15:50

1个回答

2023-08-07 18:24

合理调节即可1、精神放松，不要有太重的思想负担；2、不要强迫自己去睡觉，没有睡意的时候，就不要躺床上去等着入睡；3、清晨适当运动运动；4、补充一些B族类的维生素；5、喝一些牛奶，多吃些粗粮食品如小麦、莲子等

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