失眠焦虑怎么办？

第一，从情绪方面上进行缓解。在睡前应该多听一些舒缓类的音乐，来使心情平稳，另外也可以喝一些牛奶，来助睡眠，以及逐步的按摩，或者是头部的按摩等。
第二，饮食因素也是对于失眠焦虑是一个非常重要的影响，长期的暴饮暴食，或者是吃一些肥甘厚味的食物，会导致体内存有积热，并且出现失眠焦虑的症状，这时应该多吃一些绿叶的蔬菜和粗粮，不要吃一些肥甘厚味的食品等。
第三，也应该选择一些药物进行治疗，药物一般会选择朱砂安神丸，或者是枳实导滞丸以及黄连温胆汤，或者是酸枣仁丸等，都是对于失眠有较好的缓解，也可以选择针刺或者是艾灸等方法，来进行治疗，相信通过这些办法的综合治疗失眠，焦虑的症状，就能得到良好的缓解。

其实，睡眠是需要自己尽量不思考才能实现的。如果自己在入睡前不能停止思考，那么大脑就会一直保持活跃状态，这样大脑不能进入休息，自己也就别想能进入睡眠了。
可以尝试在入睡前听轻音乐的方式，轻音乐可以起到舒缓身心，让心情逐渐放松下来，而且音乐还能对周边存在的噪音起到隔绝的作用，可以让自己感受不到比如冰箱启动生、钟表滴答声等会对自己的睡眠产生干扰的声音。
另外，也可以尝试在入睡先按摩自己的神门穴，按摩神门穴能够起到放松镇静的效果，对促进睡眠是有好处的。

对失眠的不耐受，似乎比对失眠本身还让你更加焦虑不安，如果睡不着对你来说意味着什么可怕的后果，可能是你无法或难以面对的呢？失眠的原因更多是在心理，最好寻求专业的帮助，如果仅仅改善睡眠，到心理科开助眠药物就可以实现。