从“睡渣宝宝”成功逆袭成“睡神”，如何解决宝宝的睡眠困扰？

病情分析： 您好，失眠多跟长期过度劳累，情志不畅等因素有关的， 指导意见： 可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好，平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等

睡眠不好要喝一些桂圆水，要按摩 一些血位可以促进睡眠，。要放松心情，不要有压力，减轻一些负担，不要给自己的生活受到影响，要有信心，缓解么情很快就过去了，睡前不要想任何事情，放着音乐，很快就会睡觉。

出现失眠睡不着觉的现象，需要睡前进行一些强度较低的运动，直到身体逐渐出现疲乏感，并且控制好饮食，睡前不要吃于一些对肠胃刺激性较强的食物。在睡前听一些轻柔的音乐、深呼吸、散散步，让大脑和身体完全放松，从...

1、如果把看的书换成有意思的或者自己感兴趣的书，会好很多。 2、如果是专业书或者课本这些不得不看的书，可以逼自己养成好习惯，自律者自由，习惯成自然，久而久之就不会困了。 3、看书时有目...

病情分析：可以采用一些有助睡眠的方法，如用热水洗脸、泡脚等，做一些睡觉的准备，给孩子讲轻松愉快的故事或听轻松的音乐，设法使孩子在睡前半小时内安静下来，放松心情，会有助于孩子入睡。另外注意是否有微量元素...

指导意见：你好，对于入睡困难，要注意在睡前不要有剧烈运动，泡泡脚，吃个苹果，喝杯牛奶，听些轻松的音乐。平时多吃些有利于睡眠的食物，香蕉，菊花茶，土豆，温奶，蜂蜜，燕片，杏仁，全麦面包，亚麻籽等食物。

指导意见：你好，睡眠障碍主要是由于心里有很多 问题没有得到解决， 所以就没有心思睡觉的，建议你可以去做一个心理疏导，这样就可以解决你的心理问题，这样你就可以很好的克服自己的睡眠问题了

书上说,晚上9~11点时听音乐入睡,可以增强免疫力哦~~~ 我每天晚上都是听音乐入睡的,现在已经成为习惯了~~~

试着睡前1小时左右喝香蕉奶昔（自己家用牛奶和香蕉打的就好），睡前放松大脑，不要想什么事，平时吃些核桃，睡眠不要随意中断，人是有睡眠周期的，通常一次2小时左右，期间有一段时间是深睡眠，对身体的休息很重要...

助眠产品可能会解决一部分睡眠困难人群，但是是因人而异的。首先要保持一个良好的精神状态，生活要相对规律，建议在10:00~11:00这样的时间就进入睡眠，如果睡不着可以听一些助眠音乐，尽量减少避免药物维...