不少人都有睡眠困难，睡眠改善商品也热销，助眠产品真能解决睡眠困难吗？

白天多做一些体力运动，累了自然就很容易睡着了，杜绝一切奶茶，茶，咖啡，这些都会容易失眠

病情分析：你好，这种情况啊，主要是由于脑神经衰弱证的原因导致的。 指导意见：一般情况来说啊，是可以服用适当的谷维素和维生素B1片配合养血安神片等药物进行治疗试试的啊，或者试试中药调理等都是比较有帮助的...

你好，引起失眠的原因很多，不良的生活习惯、身体的不适、精神因素等都会引起失眠的。指导意见建议您这样的情况最好是用点中药治疗。这样的情况效果比较好的有天麻丸、灵芝片等，另外，临睡前喝点热牛奶,用热水泡脚...

病情分析：可以采用一些有助睡眠的方法，如用热水洗脸、泡脚等，做一些睡觉的准备，给孩子讲轻松愉快的故事或听轻松的音乐，设法使孩子在睡前半小时内安静下来，放松心情，会有助于孩子入睡。另外注意是否有微量元素...

指导意见：你好，对于入睡困难，要注意在睡前不要有剧烈运动，泡泡脚，吃个苹果，喝杯牛奶，听些轻松的音乐。平时多吃些有利于睡眠的食物，香蕉，菊花茶，土豆，温奶，蜂蜜，燕片，杏仁，全麦面包，亚麻籽等食物。

指导意见：你好，睡眠障碍主要是由于心里有很多 问题没有得到解决， 所以就没有心思睡觉的，建议你可以去做一个心理疏导，这样就可以解决你的心理问题，这样你就可以很好的克服自己的睡眠问题了

很多朋友有睡眠浅的问题,涉及到入睡困难、多梦、早醒、白天困乏等问题。我自己也有睡眠问题,给大家分享一些自己了解的睡眠知识和抗失眠经验。 1、关于浅睡和多梦 首先,睡眠是分阶段的。在睡觉时,人是不断的在...

1、跟随宝宝的休息规律 一般情况下，婴儿每天大概要睡 15个小时，而成人只需要睡眠 8小时。所以，当宝宝睡觉的时候，不要管什么时间，如果新妈妈感觉疲劳，都可以躺下来休息。不要小看这些短短的休息时间，它...

睡眠困难的话可以采用非药物治疗，在非药物治疗这方面我还是比较有经验的。首先保持乐观向上，心胸阔达，总之要有一个比较好的心态吧。生活要有规律，避免昼夜颠倒，不吸烟，减少喝酒的量。同时适当吃一些维生素b6...

1：睡前喝热牛奶，可以改善睡眠质量. 2：白天多加些有氧健康运动，会让自己身心疲倦起来，有助于每晚的睡眠 3：枕边放点催眠音乐或是睡前故事，小说之类的，有利于睡眠。