职场中如何控制好自己的情绪？

职场人一定要懂得控制情绪，而不是压抑情绪。如何管理好自己的情绪，教你4招：

1、学会恰当表达自己的情绪。

很多人对控制情绪存在误解。它其实并不是不表达、不沟通，把什么都藏在自己心里。

学会恰当地表达，才是正确的做法。

2、找到合适的场合与对象释放情绪。

一个时常抱怨的人，是注定无法获得职场发展的。因为这不仅会影响工作氛围，也会影响别人对你的专业判断。

在我看来，如果可以找到适当的场合与对象去释放情绪，其实不失为一种有效的方式。

3、学会接纳和消解情绪，不为不可逆的事情过度挣扎。

人在面对挫折的时候都会产生负面情绪，这是人之常情。但是对于已经发生且无法挽回的事实，大可不必耗费太多情绪，为之神伤。

面对负面情绪，要先接纳，后消解。然后提升自己，将精力放在解决问题的层面上，去面对前面即将来临的挑战。

4、学会情绪转移。

这里所说的情绪转移，不是寻找出气筒，将情绪宣泄给另一个不相干的人，而是寻找一个爱好或者习惯，让其承载自己的情绪，起到心灵的疗愈和舒缓作用。

无论在工作还是生活中，负面情绪的积压都会产生极其不好的影响，这需要我们去做好情绪的控制。一个聪明人一定懂得如何化解难题，而不是扩大困境，试着学会释放压力，职场或许会回馈更多。

冷静

每个人都能记得自己年少时遇到问题，特别是错不在自己的时候，第一反应就是感觉委屈而控制不住分辨，甚至大发脾气。但进入职场就是成年人了，要学会面对问题用冷静的态度去面对问题，切忌由情绪占主导。

分析并找解决方案

冷静下来后才有一颗清醒的头脑去面对面对问题，进而才能去客观地分析问题的原因所在，并将有针对性的找到解决方案，即使与人争辩也是可以做到有理有据，内心自然平静。

语气平和沟通

问题总是要通过沟通去解决，不能选择闷在心里，这对问题关联的人都不利。也不能选择让时间淡化，这只会为更大的问题埋下隐患。最好的方式就是沟通，而沟通的过程要保持语气的平和，才能有助于问题解决，使问题关联的人都能情绪逐渐稳定，从而进入离职解决问题的状态。

自我反省

找到问题并解决问题只是过程，后续要做的是自我反省这些问题发生，哪些是自己的原因？以后要如何做才能避免此类问题再次找上自己，才是我们要追求的结果。

提升能力

不可能避讳地说一个现实：职场上受气最多的永远是Level最低的人。实力永远是一个人最强大的武器，只有自己不断提升能力强大自己，自己所受的外部影响情绪的事情就少。