每天做平板支撑一分钟，坚持一个月，会收到什么效果？

平板支撑很消耗体力的，每天坚持一分钟，久了之后就能达到瘦身的效果，对瘦腰很有帮助。

平板支撑很消耗体力的，每天坚持一分钟，久了之后就能达到瘦身的效果，对瘦腰很有帮助。

平板支撑只要是对背部、腰部和手臂的锻炼，坚持一个月，会瘦肚子。

平板支撑是一种公认的训练核心肌群的有效方法。不管是女性还是男性朋友都很偏爱这项运动，因为它不需要很大的训练空间、不需要繁杂的健身器材，在办公室、在家即可训练。如果每天坚持5分钟的平板支撑，一个月后会有...

会让自己的身材变得越来越苗条，而且也可以让自己的身材的线条越来越匀称，可以练出马甲线，燃烧脂肪，改善自己的站姿和坐姿，缓解脊椎疼痛，只要可以坚持下来，一定会发现非常惊喜的变化。

可以有效锻炼身体。每天做平板支撑可以让肌肉活跃起来，身体会变得更强壮，达到锻炼身体的目的，整个人也会更加有活力。

一这样可以燃烧更多的脂肪。二减少受伤几率。三提高平衡力。敏捷度。四运动能力提升。五调整坐姿状态 。

因为喜欢用文字记录生命里的一切的一切，所有的所有！

一个月之后你的仪态会发生很大的变化，尤其是能很明显的感觉到，背部和肩部不在有疼痛感，骨盆也不在前倾，最重要的是小肚子上的赘肉也没有了，而且还能达到很好的减肥效果。

一次大概5分钟左右，非常有效果，达到10分钟就已经合格了。