如何在日常生活中练习观呼吸?
1个回答
请记得,你不一定要一直数息。当你的心安止在吸气与呼气都会接触的鼻尖上,并且开
始觉得自己的呼吸如此细微与安定,以至于几乎无法分辨吸气与呼气时,就应该放弃数息。
数息只用在训练将心专注于一个对象上。
(二)连接。吸气之后,你不用再等着注意吐气前的短暂停顿,而是将吸气与呼气连接
起来,因此你注意到,吸气与呼气二者已经合为一个连续的「呼吸」。
(三)固定。将吸气与呼气连结起来之后,将你的心固定在吸气与呼气都会碰触到的点
上。吸气与呼气,就像一次呼吸进出的碰触,或对鼻孔边缘的摩擦。
(四)像木匠一样集中你的心。木匠总会在他想切割的木板上画一条直线,然后用锯子
沿着所画的线锯开木板。他并没有看着锯齿在木板上进出,而是完全将注意力集中在他所画
的在线,这么一来才能笔直地锯下木板。同样地,将你的心专注在你感觉呼吸进出鼻孔的边
缘上。
(五)让你的心像个看门人。一个看门人不会考虑其它人进出房子的细节,他注意的是
人们在房门的进与出。同样地,当你专注时,不应该考虑你所经验到的任何细节,只要注意
呼吸进出鼻孔边缘的感觉。
始觉得自己的呼吸如此细微与安定,以至于几乎无法分辨吸气与呼气时,就应该放弃数息。
数息只用在训练将心专注于一个对象上。
(二)连接。吸气之后,你不用再等着注意吐气前的短暂停顿,而是将吸气与呼气连接
起来,因此你注意到,吸气与呼气二者已经合为一个连续的「呼吸」。
(三)固定。将吸气与呼气连结起来之后,将你的心固定在吸气与呼气都会碰触到的点
上。吸气与呼气,就像一次呼吸进出的碰触,或对鼻孔边缘的摩擦。
(四)像木匠一样集中你的心。木匠总会在他想切割的木板上画一条直线,然后用锯子
沿着所画的线锯开木板。他并没有看着锯齿在木板上进出,而是完全将注意力集中在他所画
的在线,这么一来才能笔直地锯下木板。同样地,将你的心专注在你感觉呼吸进出鼻孔的边
缘上。
(五)让你的心像个看门人。一个看门人不会考虑其它人进出房子的细节,他注意的是
人们在房门的进与出。同样地,当你专注时,不应该考虑你所经验到的任何细节,只要注意
呼吸进出鼻孔边缘的感觉。
相关问答
瘫痪能练习观呼吸吗?
瘫痪的话,也是能练习观呼吸。但是这个过程的话,可能会比较痛苦,所以需要一定的毅力。
如何在日常生活中练习观呼吸
请记得,你不一定要一直数息。当你的心安止在吸气与呼气都会接触的鼻尖上,并且开 始觉得自己的呼吸如此细微与安定,以至于几乎无法分辨吸气与呼气时,就应该放弃数息。 数息只用在训练将心专注于一个对象...
全文呼吸调节的深呼吸练习是怎样的?
这个练习可以采用站式、坐式或卧式。最好用卧式:平躺在地毯或床垫上
腹式呼吸怎么练习
躺在床上,正常你睡觉时的呼吸就是腹式呼吸,先放松,深呼吸,找到你躺在床上睡觉时那种呼吸感觉就对了
练习易筋经的呼吸法
你是看书的么?书上有写的啊 没有书的话就先放松再开始。先练到肌肉都记住这些动作了,就能够松静自然。
胸腹式呼吸怎么练习
就是吸气时胸和小腹同时鼓起来
如何练习瑜珈的呼吸
练习呼吸的顺序是这样的,腹式呼吸很熟练的时候,不用很刻意的控制以后练习胸式呼吸,然后练习完全式呼吸,最少两个月,然后再练习左右鼻孔交替呼吸,没有老师的指导不要做调息,因为所有的调息都是带着屏息的过程,...
全文为什么需要练习腹式呼吸
有益身体健康
如何练习腹式呼吸?
选择合适地点和时间。 腹式呼吸很讲究地点的选取,最好选在空气质量好的树林里、阳台上等,也可以到小区周边的公园的草地上。时间一般在早上练习比较好,早上空气清新,神清气爽。 02 吸气嘴巴闭紧,用鼻子吸...
全文深呼吸对人有哪些好处?什么时候练习深呼吸比较好?
深呼吸可以让人的情绪稳定下来拿燃,可以治疗呼吸道疾病,可以增加肺活量,缓解肺部疾病,可以给呼吸道带改衫来更多的氧气。在早晨的时候练习消歼虚深呼吸是最好的,因为早晨的空气比较清新。
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