提肛运动有哪些

2023-05-05 07:07

2个回答

提肛运动有哪些主要好多体育运动都是可以提高的，按教练的指导，这样对提纲有帮助

题主想要达到什么目的？可以尝试下蹲起和开胯的动作。

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1个回答2023-01-12 13:20

与什么这样的一个提纲的运动，好像来说就是按照一些体育的那种动作继续做就可以了。

1个回答2023-03-22 17:11

提肛运动，就是把脚尖踩到地上，把自己的脚后抬高，多做几遍，做个20来遍，这样对提纲最佳吧！

2个回答2022-11-12 20:45

单纯的提肛犹如忍大便有类似的地方但不同性别与目的提肛的训练有差异可进一步交流为你指点迷津

1个回答2023-04-06 19:05

提肛运动，没有什么具体的要求，无论是站着、还是坐着、或是躺着，都可以进行提肛运动，而且做提肛运动，没有时间环境的要求。通常的方法就是，向上收紧提肛肌五秒钟，再慢慢放松十秒钟，每天做三次，每次大概做十五...

1个回答2022-06-30 01:16

对于女性来说，提肛的就是小便过程时憋住尿时的感觉，男性是不是一样呢？提肛好像可以帮助性能力提高。回答不全，供参考。

2个回答2023-01-12 13:31

提肛运动前舌顶上颚，踮脚尖，这样提肛的效果和功效才能更强。身体虚弱或者大病初愈的人锻炼时一定要手扶物品。

1个回答2022-11-11 21:10

双腿并直站立，用力收缩骨盆，

1个回答2023-01-21 17:06

而适合脚趾头运动的形式有很多，如脚趾头夹物体、提水等。不过，在做脚趾头的运动之时，一定要注意强度，以防出现脚趾头损伤的状况。

1个回答2023-03-11 20:15

早中晚各一次，不要过量就行，什么都是要循环渐进的。我自己当初被男人的问题困扰着吧！每一次都是一分钟就没有了呢！妻子总是抱怨我没出息，直到我照《拜拜速男》里的指点来，逐渐逐渐提高了几十分了的。

1个回答2022-06-23 07:05

收缩盆底肌的时候，就是进行凯格尔训练，因为两组肌肉进，同时也会引起肛肌的收缩，就是在进行提肛训练了！所以是可以同时进行的

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