怎么去除焦虑症和紧张不安的情绪，怎样让自己开心快乐

方法参考以下几点：
1:要想克服焦虑情绪，就要设法接受自我。用饱满的精神来改变自己的自责信念。
2:养成良好的睡眠习惯，遵守日常作息时间。早睡早起，保证睡眠质量。
3:定期锻炼，最好是每天都进行锻炼，这有助于补充能量。
4:饮食规律保证充足的能量。
5:经常做自己喜欢的事情开卷有益，读书能让你接触到浩瀚的世界，而不至于眼界狭隘。
6:面对抑郁导火索时，要敢于调整，但不要给自己太大的压力。