自卑，内向，社交恐惧，怎么办？

首先，要明白这些感受是很常见的，并且可以通过一些方法来克服。以下是一些可能有用的建议：

1. 寻求支持：寻求支持可以包括与家人、朋友。他们可以听取你的问题和担忧，并提供建议和支早世持。他们可以帮助你改变负面的思维模式和行为模式。

2. 自我练习：尝试一些社交练习可以帮助你逐渐克服内向和社交恐惧。这可能包括参加社交活动、与陌生人交谈、加入兴趣小组等。开始可能会有些困难，但是随着时间的推移，你会逐闭睁含渐感到更加自信和舒适。

3. 积极思考：积极思考可以帮助你转变消极的自我评价。你可能会感到自己不够好，但是你需要尝试强调自己的优点和成就，以及为自己的努力和成就感到自豪。你可以使用肯定性的语言和自我对话来帮助自己保持积极的思轿笑维模式。

4. 健康生活方式：保持健康的生活方式可以增强你的自信和自尊心，从而减轻自卑和社交恐惧感受。良好的饮食、充足的睡眠和适当的运动可以帮助你在身体上保持健康，从而改善你的情绪和心理状态。

总之，克服自卑、内向和社交恐惧需要时间和努力，但是坚持下去，你可以逐渐变得更加自信和开朗。记住，寻求支持、尝试新的事物和保持积极的思维模式是成功的关键。