怎么才能快速入眠，醒的时候感觉轻松？

怎么才能快速的进入睡眠，醒来的时候感觉还很轻松，今天我来给大家分享一个方法，当我们晚上躺在床上睡觉前，把眼睛闭上，深呼吸，10到15次左右，但是期间什么都不要想，只是单纯的做深呼吸这个动作，这样会使我们的心率平稳，有助于我们快速睡眠，并且使我们的睡眠安稳，醒来的时候感觉轻松。

在睡觉前的时候不能做剧烈的运动，可以听一些舒缓的歌，看看书，听听音乐或者是看一些轻松的电视剧，再睡觉的时候要平心静气，不急不躁，还要找好合适的，睡觉的枕头，才能快速的睡眠。